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¿Qué es el CrossFit?

¿Y dónde puedo practicarlo? El CrossFit es un programa de entrenamiento con ejercicios funcionales donde se realizan sesiones de alta intensidad y corta duración. Sus resultados son visibles en poco tiempo si tienes una rutina semanal y la complementas con alimentación saludable y tiempo de descanso adecuado.

 

Fecha de fundación :  Año 2000

Fundador : GREG GLASSMAN

Número de Centros Oficiales de CrossFt en España : Aprox. 425

¿Dónde puedo ver si hay un centro oficial en mi ciudad? : en CrossFit Maps Afilliates

Cuando en el año 2000 Greg Glassman comenzó a utilizar esta técnica la implementó especialmente para entrenar a policías, bomberos y militares norteamericanos.

Dentro de estas organizaciones el CrossFit fue ganando adeptos a tal punto que su fundador al ver los enormes beneficios que este sistema de entrenamiento aportaba a las personas, decidió que “todo el mundo puede practicarlo”.

 

Para el 2005 ya había 13 centros y actualmente existen más de 6000 en todo el mundo.

 

Este programa se basa en la mejora de las capacidades físicas reconocidas por los especialistas en entrenamiento deportivo tales como la resistencia cardio-vascular, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, entre otras. Todas estas actividades intervienen enérgicamente para una puesta en forma eficaz.

 

¿Porqué  el CrossFit tiene tanto éxito y engancha tanto a las personas?

El éxito del CrossFit está relacionado directamente con el hecho de que los ejercicios (la gran mayoría de ellos) están basado en la vida diaria.

A veces sin darnos cuenta en una tarde en casa, saltamos, empujamos, levantamos cajas, subimos a los hombros a nuestros hijos, trepamos, hacemos sentadillas o simplemente recogemos algo del suelo.

Pues bien en CrossFit realizas estos mismo ejercicios pero con técnica, lo que hacemos es básicamente eso, te enseñamos a realizar ejercicios cotidianos pero a alta intensidad y de forma constantemente variada.

 

Después de un tiempo entrenando CrossFit descubrirás la disminución de contracturas y dolores del espalda entre otros beneficios.

 

Gracias a que el entrenamiento funcional se basa principalmente en movimientos compuestos o multiarticulares, muy diferentes a a las clásicas rutinas de los gimnasios convencionales que se concentran principalmente en trabajar un músculo o un grupo muscular concreto.
 MOVIMIENTOS FUNCIONALES

MOVIMIENTOS FUNCIONALES

CONSTANTEMENTE VARIADOS

CONSTANTEMENTE VARIADOS

Y EN ALTA INTENSIDAD

Y EN ALTA INTENSIDAD

¿Es  igual que un Gimnasio?

Definitivamente no. Ni siquiera se llaman igual. Un centro de CrossFit se llama Box, y las diferencias estéticas son inmensas.

Cuando entras un box de CrossFit te llama la atención la amplitud del espacio y la falta casi absoluta de máquinas tradicionales.

 

Si lo que buscas es un gimnasio convencional lleno de espejos, con muchas máquinas y clases abarrotadas, en donde entrenas solo y sin conocer a nadie, este no es tu sitio.

 

Un box es tu otra casa, tu otra familia; un lugar en donde aprender juntos; un lugar en donde buscar estar en forma junto a tus compañeros donde se hace comunidad; se comparten buenos y duros momentos, un lugar en donde se espera hasta que el último de tus compañeros acabe y se le anima a hacerlo; un lugar donde uno es mejor cada día.

En un Box de CrossFit no nos importa tu estado físico, no importa si eres el último o el nuevo. La competencia es contigo mismo, porque nuestra misión es sacar tu máximo rendimiento.

CROSSFIT ES UN DEPORTE EN DONDE NO SE BUSCA LA ESPECIALIZACIÓN, SINO SER BUENO EN TODAS LAS DISCIPLINAS.

 

No Serás el mejor en algo, ni el alteta más rápido ni el más fuerte pero si el más completo.

¿Pero, funciona realmente para ponerse en forma?

La respuesta es si, pero con un “pero”. CrossFit es un método que funciona, es rápido y eficaz para ponerse en forma, pero para eso debes ser constante. a dcontinuación te damos una serie de tips que te pueden ayudar. :

Constancia :

Debes marcar una rutina semanal, lo más recomendado es dos o tres veces por semana.

Descanso :

El descanso es primordial, una buena rutina de sueño es indispensable.

Alimentación :

El CrossFit no es milagroso, no funcionará correctamente aunque vayas todos los días a clase si tu alimentación no es balanceada, sana y equilibrada. Te podemos recomendar nutricionistas colaboradores especializados en deporte que sabrán complementar a la perfección tu dieta diaria al deporte que realizas.

 

 

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